Prendersi cura di sé: (ri)cominciamo in 3 step!

Alimentazione e Star Bene, la nuova rubrica di Clinica Ezio Costa con Sara Ugolini – 26 Marzo 2020

Presentiamo oggi una nuova rubrica con la nostra nutrizionista dott.ssa Sara Ugolini, che ogni giovedì ci darà consigli in tema alimentazione & benessere, utili in questo periodo particolare (ma da mettere in pratica anche quando l’emergenza sarà finalmente passata!)

Come primo appuntamento, ecco qualche dritta preziosa per prendersi cura di sé, in 3 semplici step: questo è il momento ideale per metterle in atto e far sì che diventino abitudini consolidate quando la nostra vita ritornerà ai consueti ritmi incalzanti…

1 – idratiamoci bene, per mantenere in salute le nostre cellule in modo che possano svolgere al meglio tutte le loro funzioni, da quelle enzimatiche a quelle metaboliche; una buona idea è tenere vicino un bicchiere d’acqua da sorseggiare a intervalli regolari fino ad arrivare almeno a quota 8 a fine giornata

2 – assicuriamoci tutti i giorni buone porzioni di frutta e verdura, per garantirci l’adeguato apporto di vitamine e sali minerali: una buona abitudine è quella di cominciare dalla colazione, con un po’ di frutta fresca, inserendo poi la verdura sia a pranzo che a cena

3 – proteine magre sia animali che vegetali (carne, pesce, uova, soia e legumi), importanti per mantenere in salute i muscoli e danno senso di sazietà: prevediamone una porzione ad ogni pasto!

Pillola finale: ricordiamoci che, per amare gli altri, bisogna prima di tutto voler bene a se stessi!

E tu? Vuoi riscoprire come prenderti cura di te?

Scrivici: erica.toffalini@clinicaeziocosta.it