Ezio Costa LIVE – 28marzo2020

Registrazione di Sabato 28 Marzo Consigli per un buon sonno In questa LIVE abbiamo parlato di un concetto importante, a maggior ragione in questo periodo particolare per tutti noi. Parliamo di  riposo, di sonno, aspetto importantissimo per il benessere psico-fisico.  Per introdurre questo tema vorrei proporvi un esercizio, da fare idealmente appena svegli, in quei pochi attimi di dormiveglia, o …

Riposare bene… per un vero star bene

  Le giornate si allungano ed è da poco entrata in vigore l’ora legale: un piccolo grande cambiamento che – lo attestano studi scientifici, non è un banale luogo comune – porta spesso sonnolenza, stanchezza, insonnia, difficoltà di concentrazione, irritabilità. Questo perché lo slittamento dei consueti ritmi influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone che regola il ritmo sonno-veglia, con effetti …