Stress sotto controllo, con la prevenzione

LIVE di Giovedì 7 Maggio 2020 Vorrei rinforzare ancora una volta un concetto che affronto tutti i giorni, soprattutto in questo periodo: il controllo dello stress, termine a volte abusato che vuol dire non avere controllo sulla nostra parte emotiva, esserne sopraffatti. In queste settimane mi è capitato di sentire e di incontrare ogni giorno persone  che hanno immenso bisogno …

Ezio Costa LIVE – 28marzo2020

Registrazione di Sabato 28 Marzo Consigli per un buon sonno In questa LIVE abbiamo parlato di un concetto importante, a maggior ragione in questo periodo particolare per tutti noi. Parliamo di  riposo, di sonno, aspetto importantissimo per il benessere psico-fisico.  Per introdurre questo tema vorrei proporvi un esercizio, da fare idealmente appena svegli, in quei pochi attimi di dormiveglia, o …

Prendiamoci una pausa e “pensiamo” a noi stessi: la mindfulness

Festività e vacanze ci danno l’opportunità di staccare la mente dal lavoro, da orari fissi, dai mille impegni quotidiani, di trascorrere tempo “non programmato” insieme alle persone a cui teniamo di più, ma anche… con noi stessi. Gli studi confermano da tempo che la meditazione rappresenta un’opportunità preziosa di riconnettersi con se stessi, di ristabilire equilibrio e armonia tra corpo e mente. …

Meditiamoci su!

Si parla e legge molto di meditazione, di mindfulness. Questa tecnica di gestione dello stress è al centro di continui articoli e approfondimenti. Sono comprovati i benefici che apporta a livello di connessioni tra i neuroni e le ultime ricerche rilevano che praticarla per anni fa sì che il cervello assuma una struttura più complessa, permettendo un’elaborazione delle informazioni più …