Ezio Costa LIVE – 21marzo2020

Registrazione di Sabato 21 Marzo

Gestire la paura

In questo appuntamento appuntamento in diretta ho affrontato il tema della paura, mai come ora così “caldo”…

In questo periodo così difficile, è normale che in noi scattino timori di vario tipo: senso di incertezza su quando finirà tutto questo, su quale impatto avrà sulle nostre vite, sensazione di impotenza, paura a livello economico e tante altre.

La tentazione è quella di “lasciarsi andare”, il rischio è quello di farsi sopraffare da questa emozione. Sappiamo che la paura può assumere due volti: c’è quella “sana”, utile a metterci al sicuro, e c’è quella eccessiva e persistente che si può trasformare in fobia.

E allora, cosa possiamo fare? Prima di tutto fermarci un attimo, stoppare domande e pensieri angoscianti che ci tormentano e provare a riflettere con lucidità: pensiamo che siamo tutti un po’ travolti da queste sensazioni, che siamo tutti fortemente connessi e che proprio grazie a questa stretta correlazione, riusciremo col contributo di ciascuno di noi a superare tutto questo.

Il secondo step per gestire la paura è riprendere il controllo di noi stessi, della nostra vita: non c’è momento migliore di quello che stiamo vivendo, per farlo. In 2 punti:

1. Non soffermiamoci su numeri e dati, che non possiamo in nessun modo controllare.
2. Concentriamoci su ciò che possiamo fare e cambiare in positivo: a partire dall’attenersi alle norme di igiene e prevenzione per poi focalizzarci sulle nostre abitudini (su quelle negative da eliminare e su quelle positive da intraprendere o da rafforzare).

Il tutto facendo leva su un concetto importantissimo, di cui probabilmente avrete già letto o sentito parlare: la resilienza, che è la capacità di reagire, di sapersi rialzare e ripartire di fronte a una difficoltà.

È un punto di forza che possiamo coltivare con 3 atteggiamenti:

• Con realismo, cioè accettando la realtà così com’è.
• Con un senso di scopo, riprendendo il controllo della propria vita e dandosi una direzione.
• Con flessibilità, intesa come capacità di adattarsi velocemente a situazioni diverse, senza irrigidirsi e senza chiedersi troppi perché.

In questo senso un aiuto importante può darcelo la meditazione, una pratica che si rivela molto benefica per il nostro benessere fisico e psicologico: possiamo trovare molti libri o tutorial on line che possono farci da guida per iniziare a praticarla. 

E tu, quali strategie o “tecniche” metti in atto per affrontare la paura e superarla? E cosa, di questa situazione ti spaventa, intimorisce di più?

Se vuoi dirci la tua, lascia un commento sulla pagina facebook oppure inviami una mail:  ezio@dottoreziocosta.it

A presto, buona giornata e #staystrong!

Dott. Ezio Costa