Metabolismo, lo stile di vita conta più dell’età

Analizzando 6500 persone di età diverse la ricerca ha dimostrato che, in condizioni di riposo, il metabolismo si mantiene stabile dai 20 ai 60 anni (dall’anno successivo si registra un calo inferiore all’1%).

Molto più dell’età quindi, conta lo stile di vita: alcuni consigli?

– Col passare degli anni è consigliabile praticare esercizi di potenziamento muscolare, piuttosto che di tipo aerobico (per stimolare la massa magra che è quella metabolicamente attiva).

– Fondamentale seguire una sana alimentazione, rispettando il giusto rapporto tra carboidrati, proteine e grassi in ogni pasto.

– Infine occhio alla qualità del sonno, altro fattore che gioca un ruolo chiave per mantenere al top il nostro metabolismo.

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